Tips Merawat Payudara Sebelum Menyusui

Sebagai calon ibu, Anda harus tetap memperhatikan perkembangan sang buah hati kelak, termasuk asupan makanannya. Salah satunya adalah ASI. Karena ASI merupakan makanan bayi yang paling baik. Sementara ASI diproduksi dan dikeluarkan melalui payudara. Oleh karena itu, perawatan payudara selama kehamilan sangat penting untuk Anda perhatikan. Itu sebagai bentuk persiapan untuk menyusui kelak.

Berikut ini langkah-langkah perawatan payudara sebelum menyusui:

1.      Perhatikan putting payudara Anda seletah menginjak usia kehamilan tiga bula. Putting yang normal akan menonjol ke luar. Tapi, bila putting payudara Anda datar atau masuk ke dalam, maka Anda harus memperbaikinya agar dapat menonjol keluar. Caranya adalah lakukan pengurutan (diurut) secara perlahan di sekitar putting dengan kedua jari tangan ke arah berlawanan menuju ke dasar payudara sampai semua daerah payudara. Lakukan selama enam menit dan sehari dua kali. Konsultasikan juga dengan dokter Anda.

2.      Saat usia kehamilan enam sampai sembilan bulan mulailah lakukan perawatan.

·         Untuk membuang kotoran di sekitar putting payudara, Anda dapat mengkompresnya dengan miyak kelapa atau zaitun. Caranya, basahi kedua telapak tangan dengan minyak kelapa atau zaitun. Kompres  puting payudara sampai areola mamae (daerah sekitar puting dengan warna lebih gelap) selama 2-3 menit.

·         Selanjutnya, kedua puting susu dipegang lalu ditarik, diputar ke arah dalam dan ke arah luar (berlawanan jarum jam). Pangkal payudara dipegang dengan kedua tangan, lalu diurut ke arah puting susu sebanyak 30 kali sehari.

·         Lalu pijat kedua areola mamae hingga keluar 1-2 tetas. Setelah itu, puting susu dibersihkan dengan handuk kering bersih. Bersihkan payudara memakai air, lalu pijat memakai minyak. Pemijatan dilakukan dengan kedua tangan, sekeliling payudara diurut memutar searah jarum jam kemudian berbalik arah berlawanan jarum jam.

·         Setelah itu lakukan pengurutan dari bawah menuju puting, namun putingnya sendiri tak perlu dipijat karena berkelenjar. Setelah itu, ketuk-ketuklah payudara memakai ujung jari atau ujung ruas jari.

Selain melakukan perawatan tadi, sebaiknya lakukan juga senam secara teratur, yakni:

·         Posisi berdiri, tangan kanan memegang bagian lengan bawah kiri dekat siku, sebaliknya tangan kiri memegang lengan bawah kanan (seperti orang bersedakep).

·         Kemudian tekan kuat kuat ke arah dada dengan cara mempererat pegangan, sehingga terasa tarikannya pada otot-otot di dasar payudara. Selanjutnya lemaskan kembali. Lakukan berulang-ulang hingga 30 kali.

·         Pegang bahu dengan kedua ujung tangan, kemudian siku diputar ke depan sehingga lengan bagian dalam mengurut payudara ke arah atas.

·         Diteruskan gerakan tangan ke atas ke belakang dan kembali pada posisi semula. Lakukan latihan ini 20 kali putaran.